お試し コンタクトの楽しみ方
レッグウォーマ−だと足先からは適度に熱を放散させるため、気持ちよく過ごせるのです。
また、冬の寒い時期、戸外で寒さにさらされるときも手軽に携帯できて便利です。
レッグウォーマーに最適な素材は、絹一○○％のものです。
吸湿性にすぐれ、足のむれやにおいを防ぎます。
コンパクトで携帯にも適していますから、上手に利用するといいでしょう。
また、足もとだけでなく、おなかや下半身を天然素材の防寒着で保護すると、体の中心部をしっかりガードして冷えが入り込むのを防ぎます。
毛糸のパンツや腹巻きなども天然素材の羊毛製のものを選ぶようにすると心地よく冷え症を改善します。
天然素材は保湿性や吸湿性に富み、肌にもやさしいのが特長です。
こうした五本指の靴下やレッグウォーマーに、保温効果の高い備長炭やトウガラシ、ショウガなど、有効成分を含んだエキスを抽出して繊維に配合した製品も、多数市販されています。
利用すると血行促進効果がさらに高まるでしょう。
以上紹介したグッズは全国の有名デパートの下着売り場や健康グッズを取り扱っているお店で入手できます。
また、以下の問い合わせ先でも扱っています。
私たちの体には、夏は汗とともに熱を放出し、冬には血管を収縮させて熱を逃がさないようにする体温調節機能が備わっています。
この適応能力を食事で高めることができます。
これは、東洋医学の食養という考え方にもとづいています。
つまり、汗をかいて水分が不足しがちな夏は、キュウリやナス、トマトなど、水分の多い夏野菜や果物で補うという自然の中から生まれた知恵なのです。
東洋医学では、食品を大きく「陰」と「陽」に分け、陰性の強い食品は体を冷やし、陽性の強い食品は体を温めるとしています。
食事とは本来、陰陽のバランスをとりながら適切にとるものですから、どちらかに偏ると当然体に害をもたらします。
冷暖房のなかったころは、夏には夏が旬の野菜で体を自然に冷やし、冬には冬が旬の野菜で体を自然に温めていましたが、いまや生活にも食品にも季節感が失われてしまった感があります。
さらに、私たちがもともと持っている体質と、後天的に身についた生活習慣とのバランスを保つことも大切です。
したがって、暑くて食欲がないからといって、体を冷やす陰性の食品ばかり摂取していると、体調をくずす原因となり、栄養面での偏りも心配です。
エネルギー源となるウナギやステーキなど、体を温める食品も、たとえ少量でもバランスよく摂取するようにしたいものです。
冷え症の人は、夏でも体を温める食品を積極的にとるといいでしょう。
事実、体を温める食品を意識して食べるようにしたところ、血行の改善や体温の上昇、冷えにくくなるなど、冷え症の改善がみられた実験データも報告されています。
陰陽の食品をバランスよく摂取するとともに、食べすぎたり、栄養が偏ったりすることのないよう、適切な量を摂取するよう心がけましょう。
また、体を冷やす食品も加熱調理することで冷えを遠ざけ、体質を体の中から改善することができます。
ビタミンＢ群は疲労回復効果にすぐれ、ストレスを解消して精神を安定させます。
ビタミンＢ、ａ、Ｃ、Ｅ、Ｄ類をバランスよく摂取すると皮層や粘膜の健康にも役立ちます。
ふだんから不足しないように積極的に摂取するといいでしょう。
とくに、ビタミンＡと葉酸は赤血球を形成する働きにすぐれており、ビタミンＥは動脈硬化を防いで血管を若々しく保ち、ビタミンＣは血管をじょうぶにする作用があります。
冷え症と最も関連のあるミネラルは、カリウムです。
カリウムは野菜や果物に豊富に含まれていますが、不足しやすく、食塩の摂取量が多いとナトリウムとともに体外に排出されやすいミネラルです。
カリウムが不足すると水分代謝がとどこおって冷えを招き、むくみやすくなります。
熱を作り出すときにも欠かせませんから不足しないよう注意しましょう。
ドライフルーッやサツマイモを利用すると体を冷やしません。
冷え症の改善には、全身の血液循環をよくするビタミンを積極的に摂取することが必要です。
とくに冷え症に効果を発揮するのは、ビタミンＢ群、ビタミンＣ、ビタミンＥなどです。
体を芯から温め、新陳代謝を促進し、発汗作用を促す特効食材の代表選手として、ショウガがあげられます。
ショウガは古くから漢方薬の原料として用いられ、消化をよくして胃腸を強くする作用が認められてきました。
ショウガの有効成分のジンゲロン、ショウガオールなどの辛み成分が体を温め、発汗を促して新陳代謝を促進するのです。
さらに、芳香成分のシネオールも、発汗作用を促し、体を温める作用にすぐれています。
スタミナ食品として知られるニンニクも、さまざまな薬効を持った食品で、冷え症解消に役立ちます。
たんぱく質や各種ビタミン、ミネラル、食物繊維のほか、スコルジニンやアリシンという有効成分に富んでいます。
スコルジニンは自律神経（内臓の働きを支配する神経）の機能を高め、血圧を安定させたり、毛細血管を拡張して血行をよくする働きにすぐれています。
さらに、血液中の赤血球やヘモグロビンといった血液の成分量を正常にする働きも認められています。
これにより、体を芯から温め、冷え症を改善する効果が期待できます。
また、ニンニク特有のにおい成分であるアリシンは、体内でさまざまな栄養素と結合してその栄養素の特長を有効に引き出します。
とくにビタミンＢと結合することにより、アリチアミンという物質に変化しますが、ビタミン＆単独で摂取するときとくらべて、ビタミンＢの体内吸収率が飛躍的に高まることがわかっています。
するのです。
タマネギのシーンとした独特のにおいは、香り成分であるアリシンによるものです。
アリシンには体を温めて発汗を促す作用のほか、殺菌作用、利尿作用（尿の出を促す働き）があります。
タマネギを刻むと、目がしょぼしょぼして涙が止まらなくなりますが、これは酵素（体内の化学反応を促進する物質）の働きによって硫化アリルの一種であるアリインがアリシンに変化したためです。
アリインが酵素によってアリシンに変化することで強いネギ臭が発生します。
硫化アリルは体内でビタミンＢと結合してアリチアミンとなり、ビタミンＢの体内吸収率高めます。
これにより、新陳代謝が活発になり、全身の血行をよくして疲労を回復を高めます。
タマネギの薬効が最大限に発揮されるのは、タマネギを刻んで強いネギ臭がしたときです。
刻んだ生のタマネギを料理に取り入れ、積極的に食べるようにすると冷え症が改善できます。
ニンジンの最も基本的な働きは、胃腸の働きをよくすることです。
さらに、体を温める作用にもすぐれています。
ニンジンに含まれる豊富なビタミンやミネラルが下半身から体を温める働きをもたらし、皮層をきれいにします。
ニンジンにはβカロチンやビタミンＣ、Ｅが豊富に含まれ、新陳代謝を促し、老化を防いで全身の若返り効果が期待できます。
また、カリウムや鉄分などのミネラルが血行をよくして血液をサラサラにし、疲労を回復します。
ふだんからさまざまな料理に取り入れるといいでしょう。
カボチャの黄色い色素はβカロチンによるもので、体内でビタミンＡとなって皮層や粘膜を保護します。
また、抗酸化作用の強いビタミンＣも豊富に含まれています。
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